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南昌夏季炎热，寻找一处能"泄火"的清凉之地成为许多市民的需求。青云谱区内的梅湖景区是一个不错的选择，湖面宽阔，绿树成荫，漫步湖边，微风拂面，能有效缓解炎热带来的烦躁感。

红谷滩区的赣江边也是消暑的好去处。傍晚时分，江边凉风习习，不少市民在此散步、纳凉。江边的观景平台视野开阔，既能欣赏江景，又能感受江风带来的清凉。

对于喜欢泡水降温的朋友，南昌市区的游泳馆和水上乐园是理想选择。青山湖区的多个水上乐园设施齐全，不仅能戏水降温，还能体验各种水上项目，是夏日避暑的绝佳去处。

此外，南昌近郊的梅岭风景区也是消暑胜地。海拔较高，气温相对较低，山间溪流潺潺，是远离城市喧嚣、亲近自然的理想选择。登山途中，溪水潺潺，绿荫蔽日，让人倍感清凉。

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快餐四小时包括什么

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